控制自己不乱想老公出轨，是一个涉及心理健康和婚姻关系的重要问题。以下是北京市调查公司一些建议，帮助你调整心态，增强信任，以更积极、健康的方式面对这个问题。

首先，要认识到过度担忧和怀疑可能源于自身的心理阴影或过去的经历。这些负面情绪可能影响你对老公的信任和判断。因此，要学会正视自己的内心，了解自己的担忧根源，并努力克服这些负面情绪。

为了控制不乱想，你可以尝试以下具体方法：

建立良好的沟通：与老公保持开放、坦诚的沟通，分享彼此的想法和感受。通过沟通，你可以更好地了解他的想法和行为，减少误解和猜疑。

增强信任：信任是婚姻关系的基石。要相信你的老公，给予他足够的信任和空间。当他表现出诚实和忠诚时，要及时给予肯定和鼓励，增强彼此之间的信任感。

关注自己的成长：将注意力转移到自己的成长和发展上，提升自己的能力和魅力。通过学习和实践，你可以不断充实自己，增强自信心，减少对老公出轨的担忧。

培养共同兴趣：与老公一起参与一些共同的活动和兴趣，增进彼此之间的了解和默契。共同的兴趣和经历可以加深你们之间的感情，减少猜疑和不安。

寻求支持：如果你的担忧和猜疑持续存在，不妨寻求专业心理咨询师或婚姻辅导师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地处理这个问题。

此外，还需要注意以下几点：

避免过度解读：不要轻易将老公的一些正常行为解读为出轨的迹象。要学会理性思考，避免过度敏感和猜测。

保持积极心态：保持积极、乐观的心态，相信你们的婚姻是坚固的，老公是值得信赖的。用积极的心态去面对生活，你会发现更多的美好和幸福。

珍惜当下：珍惜与老公相处的时光，关注彼此的需求和感受。用心经营你们的婚姻，让彼此的感情更加深厚和稳固。

总之，控制自己不乱想老公出轨需要付出一定的努力和时间。通过建立良好的沟通、增强信任、关注自己的成长、培养共同兴趣以及寻求支持等方法，你可以逐渐调整自己的心态，增强对婚姻的信心。同时，也要保持积极的心态和珍惜当下的幸福时光。相信在你们的共同努力下，你们的婚姻一定会更加美满和幸福。

每个人的具体情况可能有所不同。如果你发现自己的担忧和猜疑严重影响了日常生活和心理健康，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以根据你的具体情况提供更具体、个性化的建议和支持。

参考资料：http://www.bjzhent.info/news/118.html